Minimaliseer vadsigheid

Beperk inactiviteit liever dan harder trainen

Net als meeste mensen die een tijdje inactief zijn, voel ik me op den duur zo slecht dat ik té ambitieuze doelen stel.

Zoals bijvoorbeeld 4 keer per week gymnastiek (voor volwassenen) en 3 keer cardio.

Meestal hou ik zo’n schema maar 2 maand vol, waarna ik in een soort supercompensatie-vadsige periode overga.

Slechts uitzonderingen houden zo’n drastische gedragsveranderingen naar een zogenaamd optimale gezondheid vol.

De kans is dus groot dat dit voor jou ook de verkeerde aanpak is.

Hier is waarom...


We zitten te veel, niet?

Als je langer dan 6 uur per dag zit, compenseert een twee uur durende trainingssessie achteraf niet de gezondheidsschade.

Er wordt zelfs beweerd dat zitten het nieuwe roken is.

Voeg bovenop die 6 uur zitten nog de tv-kijken, eten, huiswerk maken, woon-werk/school pendelen bij … en je ‘lichamelijk inactief’-saldo loopt aardig op.

Micro bewegen

Bewegen is belangrijker dan trainen
Bewegen is essentieel, waarbij trainen en oefenen een optie is om beter te bewegen

Het gaat niet over het aantal liters die je zweet, eerder over regelmatig bewegen wanneer je niet slaapt!

De oplossing is eenvoudig: Zit niet langer dan een uur.

Maak regelmatig korte wandelingen; Ga trappen in plaats van de lift nemen; Wissel zitten, staan en bewegen af; Gebruik onze (gratis) desktopapplicatie ‘Micro Movements Of the Day.


Miljoen € tip

Speciaal om mijn slaap bij te houden heb ik een Oura-ring aangeschaft, het beste geschenk die ik mezelf ooit gaf - ik ben er super dankbaar voor.

De ring meet niet enkel mijn slaap, ook mijn fitheid en activiteit, het vertelt me wanneer ik meer hoef te bewegen.

Het zou een mooi geschenk van je  werkgever zijn, indien je voor hem/haar een bureaujob uitoefent.

Misschien eens voorstellen, een ‘neen’ heb je … wie weet 😉

Geschreven om te inspireren,
Lex


Wist je dat mond-tot-mondreclame de belangrijkste manier is waarmee een schrijver scoort? Als jij het Absolute Minimum leuk vindt, wil je het delen?

Je vrienden kunnen zich hier aanmelden.